SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 2 3

  • a6w i kilka pytan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nic w klatke lub ręce. Jestem chudy i chce troche przypakowac. Narazie robie a6w, jestem narazie w 11 dniu i nie widze efektów ;/ Pytanie jest takie czy iśc do dietetyka, zeby ulozyl mi diete i jak bede w miare normalnie wygladal to wtedy dopiero isc na pakiernie/basen? Czy moge smialo teraz robic te a6w i brac jakies bialko czy cos w tym stylu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-12-05 17:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót po roku-jakie odżywki i suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. Panowie chciałbym wrócić do starej formy po rocznej przerwie i moje pytanie brzmi w co zainwestować żeby w miare szybko obwody jak i siła powróciły. Chciałbym mieć w zestawie cm3 treca bo super na mnie działał a do tego bcaa dobre, witaminy i minerały , białko dobre i gainer bo nie zawsze moge zjeść posiłek w pracy. Diete trzymam już od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-07-15 11:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko w proszku jako odrzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co otym sądzicie kupiłem mleko w proszku odtłuszczone w 100 g białko 35,7g, Węglowodany(laktoza) 51,2 g, tłuszcz 0,8g czy może to zastąpic odrzywke na mase, w jakich ilościach to jeść, czy dodać to tego jeszcze surowe jajka. W smaku całkiem niezłe rozpuszczam to w wodzie. co otym sądzicie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2005-08-03 11:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpc 80 czy Egg?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam problem. Otóż nie wiem które białko (do uzupełnienia braków w diecie) wybrać. Ostrowie wpc 80 czy olimpa egg. Mam okazje taniej kupic olimpa. Ale czy egg jest gorszy od wpc? Chodzi o wchłanialność... czytałem w archiwum ze sie wolniej wchłania egg i w ogole... Czy różnica midz egg a wpc jest duza? Co kupić?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2008-11-11 22:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple? nr.999999

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam 17 lat ćwiczę od roku z przerwami mam 175 cm wzrostu i 70kg wagi. Chciałbym zacząć robić masę jakościową bo od wieków się odchudzam i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-10-27 17:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Dwa miesiące temu zrobiłem przerwę w redukcji ( trwała 5 miesięcy) bo wjechałem na 2000kcal przy wadze 70kg. Psychicznie wysiadałem. Podjadałem wszystko i myślałem ciągle o jedzeniu... zrobiłem przerwę ( na dwa miesiące zrobiłem sobie zero kcal 2300 ). Oczywiście cały czas micha czysta na 80% Teraz mam dylemat czy masować czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2021-05-04 20:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem mam diete ale mam problem , bo nie lubie mleka , ryzu , jajek i wszystko co zwiazene jest z tym jak to zjem to od razu zygam :( Wlasnie chcem sobie kupic jakies suplementy , zeby te mojje produkty ktorych nie lubie zastapic nimi , Checem kupic jakies bialko lub weglowodany . Poradzcie mi jaki moge kupic sobie suplementy ?? z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2006-03-24 14:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na gęstość ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Jakie byście proponowali proporcje diety pod trening gęstościowy/suchą mase mięsniową ? myślałem o czymś takim białko 3gkgmc, tłuszcze 0,9-1, węgle w okolicach 5. po tr. 10 minut aerobów dla schłodzenia organizmu. aha i mam jeszcze pytanie. co by się stąło jakbym obciął węgle troche i dodał tłuszczy ? pzdr/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2006-10-09 10:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny posiłków itp- wątpliwośći

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-11-15 12:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEJ , potrzebuję pomocy w rozpisce na cykl z prolongatum posiadam 6 opakowań tego soczku nie bardzo wiem ile bić co jaki czas i co z odblokiem jak i kiedy i w jakich dawkach dzk. za pomoc. POSIADAM NOLVADEX 2 OPAKOWANIA I 2 OPAKOWANIA CLOSTILBEGYT.... BIAŁKO WPC OSTROWIA 15 KG I 720 TABSOW KREATYNKI CM3...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2011-11-25 10:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tunczyk a mieso

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . chcialbym znac wasza opinie o tunczyku w stosunku do miesa. chodzi mi o jakosc bialek. i czy moglbym dzienne zapotrzebowanei na bialko w 50% pokrywac z tunczyka ? a reszte z innych zrodel . nie bedzie zle jesli bede wiecej spozywal tune niz mieso ? Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2010-03-16 18:12:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2010-03-16 18:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem w trakcie ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-01-31 20:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na SIłke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka. Mam 15 lat 68kg wagi 176 wzrostu. Mam 2 miesięczny staż na siłce lecz chciałbym zmienić plan gdyż mój jest beznadziejny. Mógł by mi ktos napisać ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie partie? Mam dietę i dodadkowo wcinam białko bo mam niedobór w diecie.Więc jaki ten plan na masę? Jak najlepiej ćwiczyć? Ps.Wiem jakie cwiczenia mam wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-03-21 19:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema ćwicze juz długo cały czas bez diety zaszły zmiany wy wyglądzie lecz bez szału co dalej zbić wagę czy masować ? IF ? Współczynnik BMR 2157.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3721.53 Węglowodany 55% 2046.84kcal = 511.71gram Białko 15%% 558.23kcal = 139.56gram Tluszcz 30% 1116.46kcal = 124.05gram jaką diete ? macie przykład ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-05-20 23:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 34 lat 130 kg 179 cm. Tragedia. wiem o tym... Dlatego rdukuje posiłki, 2x cardio i 2 x siłka w tygodniu. Trochę czytałem na temat odżywek i wspomagaczy i zamierzam takie brać: Beta-alanine endurance max Creatine muscle max Vitaminall Czy taki zestaw będzie ok aby mi pomóc rownież zdrowotnie? Czy trzeba może białko do tego i BCAA? Jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2017-09-04 12:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, jak dotąd używałem jako suplementację sportową będącą wsparciem treningów siłowych takie białka jak Olimp Pure Whey Isolate 95 albo Trec Isolate 100. Co sądzicie o białku Nutrend Iso Whey Prozero - 2250g ?? Po czym poznać, że jakieś białko ma dobry aminogram ??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2020-05-29 13:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki zestaw Może BYĆ ! ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Szykuje się u mnie cykl i chciałem zapytać czy połączenie będzie w porządku. GM + CLOUT + NANO VAPOR W DT rano GM przed treningiem Nano Po treningu Clout W DNT rano GM i około 17-18 druga porcja GM Co do diety zawsze jest Jako uzupełnienie kupię białko , które będe brał przed pójsciem spać oraz Carbo po treningu. Cykl będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-08-27 15:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie 110kg przy wadze 75kg EKTO !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Co sądzicie ( nie jestem to ja tylko znajomy ). Wyciska 110kg 5x przy wadze 75kg bez jakiejś tam ogarniętej diety. Jego staż to jakieś 5 lat z dość dużymi przerwami. Dodam, że bez koksu ( wierzcie lub nie ) tylko od czasu do czasu wpadło jakieś białko, kreta ;) Piszcie w komentarzach co sądzicie. Link do filmiku na yt : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2015-01-18 20:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja i dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-08-24 18:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakościowa masa

    Temat
    Doping

    Witam chciałem wystartować z cyklem jakościowej masy we wrześniu.Na dolę rozpiszę o czym myślę,proszę o poprawienie oraz dodawanie własnych opini. 1-30-Cypio 750mg insa krótka novorapid-zacznę od 10iu,będę stopniowo zwiększał kiedy pojawi się zastój wrzucę metkę Oczywiście co 7-10tygodni HCG Suplementacja Białko,węgle,BCAA+Glutamina Myślałem też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-06-27 11:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)